Suszone daktyle – dlaczego warto włączyć je do swojej diety

Daktyle suszone to zdrowa i smaczna przekąską, którą warto włączyć do swojej diety. Docenią je osoby, które zdrowo się odżywiają i chcą dostarczać do swojego organizmu wartościowe składniki.

Wartości odżywcze

Daktyle to owoce daktylowca właściwego. Zawierają witaminy A, C oraz E, które są przeciwutleniaczami i wspomagają naszą naturalną odporność. Witamina B, która także jest w składzie to pomoc dla układu nerwowego. W połączeniu z magnezem walczy ze stresem. Inne wartościowe składniki mineralne, jakie możemy znaleźć w daktylach to potas, żelazo, cynk czy wapń. Dodatkowo owoce te są bogactwem błonnika, który wspomaga pracę układu pokarmowego i poprawia trawienie.

Kto powinien jeść daktyle?

– Sportowcy – cukry proste w tych owocach dodają energii i są szybko wchłaniane. Daktyle suszone sprawdzą się zarówno przed, jak i po treningu. Uzupełnią niedobór glikogenu w mięśniach.
– Osoby zestresowane – witaminy z grupy B i tauryna pomagają radzić sobie z nerwowymi sytuacjami i napięciem. Warto włączyć tę przekąskę do swojej diety, kiedy jesteśmy psychicznie wyczerpani, cierpimy na bezsenność lub mamy nerwowy okres w życiu.
– Osoby na diecie odchudzającej – czy słodkie zawsze musi być zakazane? Nic bardziej mylnego. Daktyle suszone urozmaicą śniadanie, poprawią samopoczucie i dostarczą wielu niezbędnych składników odżywczych. Można je bez obaw jeść, oczywiście z umiarem.
– W profilaktyce miażdżycy – regularne spożywanie daktyli jest pomocne również, gdy chcemy uchronić się przed odkładaniem się cholesterolu w naczyniach krwionośnych.

Na co zwracać uwagę przy zakupie?

Chociaż daktyle suszone wyróżniają się bardzo dobrym składem to jednak powinniśmy zwracać uwagę, z jakiego źródła je kupujemy. Warto przyjrzeć im się dokładnie, czy są bez śladów pleśni oraz skrystalizowanego cukru. Najlepiej wybierać takie, które są lśniące, wilgotne i sprzedawane w całości. Nie zapominajmy również, by przeczytać skład. Może się okazać, że są siarkowane, co psuje ich smak i wpływa niekorzystnie na zdrowie.